觀真圓生活行館的謝佳晉老師,擁有多年的命理經驗,服務過千位男男女女,為他們在人生中最迷惘的時候
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▲男孩沉迷電動難以自拔,天天熬夜導致長不高。(示意圖/網友boy4709提供)
大陸中心/綜合報導
四川重慶一名男孩的身高12歲時是148公分,過了一年,卻同樣還是148公分,長高不到1公分,令家長非常擔心他長不高。前往健康中心詢問以後才知道,原來男孩每天都熬夜打電動不睡覺,錯過生長激素分泌的黃金時間,才影響到身體發育。
根據《重慶晨報》報導,四川重慶近日舉辦「如何促進兒童生長發育」講座,健康管理專家艾紅軍提到一個13歲男孩的案例,他表示,男童在學校兩年來的體檢身高都同樣是148公分,長高不到1公分,和其他孩子平均長高7至10公分的情況相差很多,家長非常擔心他身體出現問題,「他不只長不高,上課的時候精神也非常差,而且經常感冒。」
健康管理中心詢問家長以後才發現,原來男孩在1年前迷上打電動,每天晚上都熬夜打到非常晚,而且怎麼勸都不收斂,艾紅軍指出,充足的睡眠對少年兒童的生長發育極其重要,因為生長激素在晚上的分泌量是白天的3倍,特別在晚間11點至凌晨1點形成最高峰,凌晨5點至7點形成另一個小高峰。
艾紅軍也提出兒童少年長高的5大要求,包括飲食規律、飲水適當、營養均?、運動充足、作息規律,「三餐必須正常,而且少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物,然後多喝水,少喝含糖飲料,不挑食,也不要暴飲暴食,讓體重保持在不瘦、不胖的情況,每天至少運動60分鐘,增加戶外活動時間,並且養成早睡早起的習慣,在10點前入睡。」
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